,
Подписка на блог
SMS на телефон бесплатно
МТС Билайн Мегафон ТЕЛЕ2
для выбора оператора нажмите на логотип
«    Май 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Борьба с проблемными местами

Борьба с проблемными местами

 


Сегодня тренеры все чаще встречаются с женщинами, стремящимися с помощью нагрузок и силовых упражнений исправить свои проблемные места. В качестве этих проблемных мест, как правило, выступают те, что формируют женский силуэт — это грудь, талия, живот, бедра и руки. Тренеры приходят к единому мнению, согласно которому, просто исправить внешний вид какой-либо из проблемных зон вам вряд ли удастся. Но, если применить комплексный подход к данной проблеме, то это вполне реально. Кроме упражнений еще важна и диета.


Фитнес «разбудит» и активизирует вашу мышечную массу, которая, как мы знаем, сжигает жир. Диета, в свою очередь, не позволит этому жиру образоваться. Помимо фитнеса и диеты необходима аэробная работа, поскольку аэробное дыхание также является хорошим помощником на пути достижения заветных результатов.


Для каждой из проблемных частей вашего тела существуют специальные упражнения, помогающие их исправлять. Таких упражнений довольно много, и не стоит забывать, что если ваша проблема только в бедрах, выполнять упражнения нужно не только для бедер, а также для пресса и ног. Из многообразия упражнений вы можете выбрать наиболее подходящие и удобные для вас.

Для тазобедренной области отлично подойдет упражнение, предполагающее поднятие и выправление ног. Делать его можно лежа на боку и на спине.


Для подкачки пресса и устранения обвислости кожи, возникающей после родов и после диет, качать пресс лучше всем общеизвестным способом, при котором ноги ставятся под шкаф или диван,  и производится поднятие тела. При этом ноги в коленях должны быть согнуты.


Женскую грудь, к сожалению, при помощи фитнеса увеличить невозможно, можно, однако, укрепить мышцы, расположенные под грудью. Большинство упражнений, предлагаемых для укрепления данной области, проводятся преимущественно в тренажерном зале, где для этого есть специальные тренажеры. Подтягивание при установке ног на земле, отжимание от перекладины, отжимание от пола — вот замечательные упражнения для груди. Также превосходно помогает и разводка руками в стороны с усилием.


Чтобы сделать упругой попку вам помогут упражнения, выполняемые лежа на животе. Здесь просто нужно поднимать ноги вверх. Это же упражнение можно делать и стоя на четвереньках, в так называемой позе «собачки».


Если вы тренируетесь в спортивном зале, обязательно проконсультируйтесь у инструктора о тех видах упражнений, которые подойдут вашему организму и вашему строению тела наибольшим образом.

 

 Автор: Вика Коваль

 

Высказать мнение