,

Вы можете выбрать другой город для информера

Фитбол

Фитбол — это аэробика, обязательным элементом которой является гимнастический мяч диаметром 45 — 80 см. Использование таких мячей превращает занятия в немного игровой процесс, поднимая настроение всем участникам. При этом фитбол позволяет натренировать самые разные проблемные зоны.

Фитнес-йога

Йога — это не религия, не мистика, не сектантство. Йога – это труд над своим телом и здоровьем. Во время тренировок вырабатываются навыки концентрации и расслабления в условиях высоких нагрузок. Занятия йогой направлены на повышение эффективности иммунной системы в целом, а уж выбор того или иного направления йоги – это дело вкуса.

Стрейчинг

Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на развитие гибкости и эластичности мышц.

Основные виды фитнеса

Многие задаются вопросом, какой вид фитнеса выбрать? Какой фитнес комплекс упражнений следует выбрать? Поэтому мы опубликовали виды фитнеса, из которых можно подобрать то, что вам необходимо. Все виды хорошо подойдут для начинающих. Успешного вам выбора.

Калланетика

Калланетика для похудения — это фитнес гимнастика, которая включает комплекс статических упражнений, позволяющих вызвать активность глубоких мышечных групп, также как пилатес обеспечить эффективное похудение.

 

Пилатес

Пилатес – известная система упражнений, которая популярна среди знаменитостей. Занятия пилатесом как видом спорта, звезды выбрали не случайно. Этот комплекс упражнений придает телу идеальную форму и очень эффективен для похудения

 

Питание до и после тренировки

Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах. Но для всех, кто погрузился с головой и всеми остальными частями тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным является результат то, что увидят они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне. К сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становится заметным. Ведь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питания.

Фитнес-питаниеСпорт в сочетании с фитнес-питанием – лучшее средство для стройности. Неподготовленному человеку достаточно 3 тренировок в неделю, чтобы за месяц существенно подтянуть фигуру. При активном образе жизни немаловажную роль играет фитнес-питание, так как от него зависит 80% успеха. Если вы упорно занимаетесь и не видите результатов, значит нужно срочно переходить на фитнес-питание.

Выбор автоматических выключателей должен вестись, исходя из параметров проводов и кабелей, по условиям защиты от перегрузок, по режиму короткого замыкания, по селективности, по типу время-токовой характеристики. Время отключения теплового расцепителя.. Предельная отключающая способность автоматического выключателя.. Координация аппаратов защиты.. Таблица селективности.. Номинальный ток автоматического выключателя..

Выбор сечения проводников (кабеля,проводов)

Проектирование электрической схемы начинается с выбора сечения и материала кабеля. Если с материалом за последние годы установилась полная определенность, и большинство потребителей, даже не сомневаясь, предпочитают более дорогой, но надежный медный провод, то с сечением проводников не все так просто.

Укоренившийся метод подбора сечения провода по общей мощности электрических приборов, даже со своей очень грубой приближенностью пользуется серьезным успехом, хотя его можно отнести к разряду "на глаз”. Разберемся как правильно выбрать сечение кабеля или провода по мощности и какие данные для этого необходимы.